Många sätter igång med träning efter nyår,så det är bra att ha lite koll på vissa ord.
Har du koll på alla fitness-ord? - - -
♥ Abduktion – rörelse som går ut från kroppen.
♥ Adduktion – rörelse som går in mot kroppen.
♥ Aerob träning – samma sak som konditionsträning. Vid aerob träning hinner blodet förse den arbetande muskeln med syre.
♥ Agonist – muskeln som arbetar.
♥ Aktiv rörlighet – rörlighet som en person kan skapa över en led utan yttre hjälpmedel.
♥ Aminosyra – en nedbruten form av protein.
♥ Anaerob träning – träning då blodet inte hinner förse den arbetande muskeln med syre. (Mjölksyraträning).
♥ Antagonist – en muskel som gör motsatt rörelse till agonisten.
♥ BMI – Body Mass Index. Ett samband mellan vikt och längd.
♥ Bpm – Beats per minutes, anger pulsen/takten i musik.
♥ Cardiovaskulär träning – samma sak som konditionsträning. Namnet anger att det är hjärtat och
blodcirkulationen som tränas.
♥ Cheata/Cheating – fuska, det vill säga att repetitionerna i ett set inte utförs strikt. Man tar hjälp av andra muskler för att orka en viss vikt.
♥ Dynamiskt arbete – arbete där musklerna drar ihop sig och skapar rörelse.
♥ Deffa – en diet som går ut på att minimera underhudsfettet och gör att musklerna syns tydligare.
♥ Dropset – övning utförs med maximalt antal repetitioner vid en viss vikt, belastningen minskas utan vila emellan och ett maximalt antal repetitioner utförs på den nya vikten, belastningen minskas igen osv.
♥ Energiprocent – anger hur många procent av den totala mängden energi som varje näringsämne bidrar med.
♥ Endorfiner – morfinliknande hormoner som pro-duceras i hjärnan och kan verka smärtlindrande och framkalla känslor av välbefinnande. Fysisk ansträngning kan leda till att endorfiner frigörs och ger dessa effekter.
♥ Essentiell aminosyra – Aminosyra som kroppen inte kan tillverka själv. Måste tillföras utifrån via kosten.
♥ Excentrisk kontraktion – del av det dynamiska arbetet. Innebär att muskeln arbetar under förlängning, det vill säga den håller emot.
♥ Explosivitetsträning – relativ tung belastning, snabbt utförande.
♥ Explosiv muskelstyrka – styrka hos en muskel där arbetet utförs under mycket hög hastighet.
♥ Extension – att sträcka i en led eller att föra bak.
♥ Fett – energigivande näringsämne. Svarar för det huvudsakliga energiförrådet i kroppen.
♥ Flexa – spänna.
♥ Flexion – att böja i en led eller att föra fram.
♥ Glykos – blodsocker, vanligaste formen för nedbrutna kolhydrater när det transporteras i blodet.
♥ Glykemiskt index – förkortas GI. Ett mått på hur snabbt blodsockret höjs. GI visar hur snabbt socker och stärkelse bryts ner efter en måltid och hur snabbt de tas upp till blodbanan.
♥ Glykogen – lagringsform för nedbrutna kolhydrater i lever och muskulatur.
♥ Högintensiv konditionsträning – träning på 85- 95 procent av maxpuls.
♥ Insulin – hormon som produceras i bukspottkörteln och sänds ut i blodet. Produktionen ökar vid höga halter av blodsocker (glukos).
♥ Abduktion – rörelse som går ut från kroppen.
♥ Adduktion – rörelse som går in mot kroppen.
♥ Aerob träning – samma sak som konditionsträning. Vid aerob träning hinner blodet förse den arbetande muskeln med syre.
♥ Agonist – muskeln som arbetar.
♥ Aktiv rörlighet – rörlighet som en person kan skapa över en led utan yttre hjälpmedel.
♥ Aminosyra – en nedbruten form av protein.
♥ Anaerob träning – träning då blodet inte hinner förse den arbetande muskeln med syre. (Mjölksyraträning).
♥ Antagonist – en muskel som gör motsatt rörelse till agonisten.
♥ BMI – Body Mass Index. Ett samband mellan vikt och längd.
♥ Bpm – Beats per minutes, anger pulsen/takten i musik.
♥ Cardiovaskulär träning – samma sak som konditionsträning. Namnet anger att det är hjärtat och
blodcirkulationen som tränas.
♥ Cheata/Cheating – fuska, det vill säga att repetitionerna i ett set inte utförs strikt. Man tar hjälp av andra muskler för att orka en viss vikt.
♥ Dynamiskt arbete – arbete där musklerna drar ihop sig och skapar rörelse.
♥ Deffa – en diet som går ut på att minimera underhudsfettet och gör att musklerna syns tydligare.
♥ Dropset – övning utförs med maximalt antal repetitioner vid en viss vikt, belastningen minskas utan vila emellan och ett maximalt antal repetitioner utförs på den nya vikten, belastningen minskas igen osv.
♥ Energiprocent – anger hur många procent av den totala mängden energi som varje näringsämne bidrar med.
♥ Endorfiner – morfinliknande hormoner som pro-duceras i hjärnan och kan verka smärtlindrande och framkalla känslor av välbefinnande. Fysisk ansträngning kan leda till att endorfiner frigörs och ger dessa effekter.
♥ Essentiell aminosyra – Aminosyra som kroppen inte kan tillverka själv. Måste tillföras utifrån via kosten.
♥ Excentrisk kontraktion – del av det dynamiska arbetet. Innebär att muskeln arbetar under förlängning, det vill säga den håller emot.
♥ Explosivitetsträning – relativ tung belastning, snabbt utförande.
♥ Explosiv muskelstyrka – styrka hos en muskel där arbetet utförs under mycket hög hastighet.
♥ Extension – att sträcka i en led eller att föra bak.
♥ Fett – energigivande näringsämne. Svarar för det huvudsakliga energiförrådet i kroppen.
♥ Flexa – spänna.
♥ Flexion – att böja i en led eller att föra fram.
♥ Glykos – blodsocker, vanligaste formen för nedbrutna kolhydrater när det transporteras i blodet.
♥ Glykemiskt index – förkortas GI. Ett mått på hur snabbt blodsockret höjs. GI visar hur snabbt socker och stärkelse bryts ner efter en måltid och hur snabbt de tas upp till blodbanan.
♥ Glykogen – lagringsform för nedbrutna kolhydrater i lever och muskulatur.
♥ Högintensiv konditionsträning – träning på 85- 95 procent av maxpuls.
♥ Insulin – hormon som produceras i bukspottkörteln och sänds ut i blodet. Produktionen ökar vid höga halter av blodsocker (glukos).
Kommentarer
Trackback
