Varför är det bara vi tjejer som får ta allt..
STACKARS OSS TJEJER MEN HÄR HAR VI LITE TIPS IALLAFALL !!
Det är ingen som tycker det är kul när magen svullnar upp och brösten värker. Men så behöver vi inte ha det. Här har vi lösningarna på PMS-besvären och hjälper dig till en problemfri månad.
Svullenhet
Känner du att byxorna sitter lite för tajt eller att magen putar ut alldelles för mycket? Då samlar antagligen din kropp för mycket vatten ett enkelt botemedel är att äta mycket magnesium. Magnesium kan du hitta i solrosfrön, jordnötter, potatis och svartabönor.
Dåligt humör
Forskare har bevisat att kvinnor med lägre kalciumhalt i blodet har värre pms än de som har en högre halt av kalcium. Om du vet att du äter för lite mejeriprodukter så kan du mycket väl vara en utav dom. Då ska du äta 1000mg kalciumtillskott per dag eller bara äta mer ost, filmöjlk och andra mejeriprodukter
Deppig
Är du en sån som blir irriterad över allt och jätteledsen bara för att du inte fått något sms när du vaknar på morgonen? Då kan du ha brist på B6 vitamin. Ät lax, kött, bananer, gröt och kyckling bröst. Det finns också tillskott att köpa i din vanliga mat affär eller på apoteket.
Ont i brösten
Det är vanligt att brösten börjar ömma innan mens. Anledningen till besväret är att celltillväxten i bröstkörteln ökar. Drick mycket vatten, ta lite frisk luft och ät en chokladbit så du ger kroppen extra socker vilket gör att det känns inte lika mycket när cellerna i brösten ökar.
Värk
Det bästa du kan göra för att undvika mensvärken är att träna! Du har säkert hört det förut, men det hjälper verkligen. Ligg inte still. Mensvärk beror på att muskler i livmodern drar ihop sig. Vi är inte vana vid att de musklerna används därför betraktar vi mensvärk som något dåligt och gör ont. Så ut och jogga istället för att ligga stilla och ha ont. Antiinflammatoriska värktabletter såsom Alvedon kan också fungera de dagar du känner dig lat och inte orkar gå ut och motionera.
