Gör nytta medan du sover..
Med små enkla saker du gör innan du går och lägger dig,kan göra stor nytta!
Värt att pröva iallafall!
Tandblekning hemma
Supereffektivt om man vill vill gå ner..
Så går man ner i vikt men upp i muskler..
Bygga muskler och gå ner i vikt samtidigt - går det?
Absolut. Och är inte bara möjligt - det är dessutom supereffektivt för den som vill gå ner.
Det är väl känt att den som bygger muskler går upp i vikt, eftersom muskler väger mer än fett.
Men det hindrar inte att man både kan bygga muskler - och gå ner. Det är till och med så att sin viktnedgång kan bli mycket effektivare om man blir en trogen kund på gymmet.
Man har nämligen stor nytta av att öka sin muskelmassa när man ska gå ner i vikt. Musklerna ”kostar” mer för kroppen att hålla igång, så de fungerar som en liten gratis förbränningsmotor i kroppen. Ju högre andel muskler, desto högre så kallad basalförbränning - det vill säga energiförbrukning i vila, utan att man behöver röra en fena.
Musklerna kostar energi
Tyvärr är det just musklerna som kroppen först gör sig av med när man bantar.
– Fettet kostar ingenting för kroppen att ha kvar, men musklerna kostar mycket energi. Så dem vill kroppen snabbt göra sig av med när den märker att den inte får mycket mat.
Resultatet kan bli att man snabbt minskar i muskelmassa - och då sjunker den basala förbränningen, och man får svårare att gå ner i vikt.
– Det är därför det är så enormt effektivt att träna medan man försöker gå ner i vikt, så att man balanserar upp den här processen. Även om man inte går ner ett smack på ett halvår, men du samtidigt tränar rätt bra, så kommer man efter några månader att märka effekt!
Det är också viktigt att känna till att det inte handlar om några jättemängder muskler som tillkommer på kort tid.
– I ren muskelmassa kan man, med hård styrketräning, öka ungefär ett och ett halvt kilo på ett år!!
Gå dig till snygga spiror!!
Det finns ingen träningsform som är så enkel och effektiv som promenader.
Under en promenad förbränner du cirka 300 kalorier i timmen, samtidigt som du ökar din förbränning på lång sikt. Ju mer muskler du bygger, desto fler kalorier gör kroppen nämligen av med för att hålla den basala förbrukningen igång.
Är du ute efter att specifikt slimma benen är promenader dessutom perfekta!!
Lågintensiv träning gör att kroppen tar en stor del av sitt bränsle från fettreserverna.
Resultatet: tonade muskler i ben, lår och rumpa.
Normalt går de flesta runt 6 000 steg om dagen, vilket motsvarar cirka fem kilometer. För att få en markant effekt bör man komma upp till 12 000 steg, ungefär en mil. Med den mängden steg kommer man snabbt att både få slimmade, tonade ben och tappa upp till två kilo i veckan.
Självklart så får man ännu bättre effekt om man samtidigt ägnar sig åt andra träningsformer och äter sund kost!!
Volume powder nästintill lika bra som osis dust it
Skönhets tips
1. Citron och flingsalt
Nej, det handlar inte om tillbehör till en tequila. Istället handlar det om att få mjuka, släta armbågar, istället för de torra, hårda och fnasiga armbågar som många av oss går omkring i. Dela citronen i två halvor, strö flingsalt över halvorna och placera sedan en armbåge i vardera citronhalva. Gnugga ordentligt så att saltet exfolierar huden.
2. Olivolja och socker
Behöver du få bort döda hudceller från kroppen? Testa att blanda olivolja med socker och använd det som en kroppsskrubb. Peela huden med cirkulära rörelser och skölj sedan bort blandningen noggrant. Skrubbningen gör huden slät medan oljan gör den mjuk och smidig.
3. Gurkskivor
Testa klassikern – gurkhalvor på ögonen. Se till att gurkan är ordentligt kall, på så sätt dämpar du påsar under ögonen.
Tips
Drick 2 liter vatten om dagen
Drick ett stort glas (3-4 dl) direkt när du vaknar, och ett stort glas en timme innan varje måltid (drick inte till maten!) resten fördelas under dagen.
Det kan låta mycket, och i början blir det en del springande på toaletten, men när vätskebalansen stabiliserats kommer du att vilja dricka ofta och mycket!
En positiv sak du får med på köpet är att din hy kommer att förbättras, bli mjukare och få en finare lyster! Vattnet driver dessutom ut onödig vätska, och tar med sig gifter och slaggprodukter på vägen!
- Att dricka innan i stället för till maten kommer att göra dig mindre hungrig, så lägg inte upp en vanlig portion, om du vill gå ned i vikt, ta lite mindre på tallriken till att börja med, och ta mer om du känner dig hungrig när du ätit upp din första portion
- När du inte dricker till maten kommer dessutom maten du äter att smältas snabbare och förbränningen sätter i gång tidigare eftersom du inte "spär ut" magsyran med ytterligare vätska vid måltiden.
- Tänk också på att äta din mat långsamt, det tar ett tag för magen att tala om att den är mätt!
Torra läppar ?
Enkelt att göra en egen hårinpackning
Alla har väl haft svullna ögon någon gång..
Bli av med milier i ansiktet
Inkapslade porer kan ge dig missprydande knottror i ansiktet. Så här blir du kvitt dem.Brukar du få små, vita och hårda knottror i ansiktet? Det handlar troligtvis om milier, som består av talg inkapslad i bindväven och som ofta uppkommer på kinderna och runt ögonen.
Milier är lätta att missta för finnar eller pormaskar och i båda fallen handlar det om igentäppta porer. Men milier saknar en poröppning, då de är täckta av ett tunt hudlager. De kan därför vara svåra att bli av med och sitter ibland kvar i flera år.
Vill du bli av med missprydande milier är det absolut bästa att uppsöka en hudspecialist. Många hudterapeuter tar bort milier som en del av en vanlig ansiktsbehandling. Det finns även laserbehandlingar som kan hjälpa.
Det går också att få bort dem på egen hand, men då gäller det att vara väldigt försiktig, särskilt om de sitter nära ögonen. Du ångar då huden så att porerna öppnar sig, sticker hål på milien med en helt ren nål och klämmer försiktigt ut innehållet.
En långsammare men skonsammare metod som blivit en populär husmanskur är att massera in milierna med jojobaolja. Efter några veckar sägs de lösas upp och minska i storlek för att till sist försvinna helt.
Milier är inte farliga utan har endast kosmetisk betydelse.
Källa: Improveme
Slipp rakfinnar och bli snygg i bikini
Trött på att alltid få irriterad hud efter rakning? Kolla in 6 enkla knep för att bli fri från röd hud!
1. Varmt vatten – Innan man börjar raka är det viktigt att man sköljer de partierna man ska raka med varmt vatten och ånga för att mjuka upp huden och att undvika irritation. Om man har extra känslig hud kan det vara bra att tvätta huden med en mjukgörande duschkräm för att förbereda huden för rakning.
2. Peeling – Det är bra att skrubba huden med en skrubbkräm eller skrubbvante för att få bort död hud och att undvika röd irriterad hud. Peeling hjälper även inåtväxande hårstråna från att resa sig.
3. Rakkräm – Många glömmer bort hur viktigt det är att använda rakkräm eller rakgelé för att mjuka upp huden ordentligt innan rakning. Tänk på att inte använda tvål eftersom det gör att du riskerar hudirritation. Tänk även på att byta ut rakbladen regelbundet.
4. Rakning – Tänk på att raka i hårstråets växtriktning och använd mjuka tag. Rakar man mot växtriktningen ökar risken för irritation, röd hud och även inåtväxande hårstrån som kan leda till finnar. Det är också viktigt att skölja av rakhyveln med varmt vatten regelbundet för att ta bort småhår och smuts.
5. Återfukta – När du blir klar med rakningen är det viktigt att du tänker på att skölja av huden ordentligt med varmt vatten för att få bort småhår och löddret. Genom att skölja med varmt vatten stängs porerna så att risken för irritation minskar. Torka därefter huden försiktigt med en handduk och använd en återfuktande kräm som är fri från alkohol, parfym och olja. Ett tips är att använda aloe vera.
6. Efterbehandla – Nyrakad hud är extra känslig. För att undvika irritation klä dig inte tajt, som till exempel jeans, använd istället mjuka kläder. Fortsätt att smörja huden med en återfuktande kräm morgon och kväll för att hålla huden fin, och för att undvika röd irriterande hud.
Källa: Improveme
Varför borde man byta till salongs produkter..här är svaret
Varför ska vi lägga pengar på dyra Salongs produkter?
Här har vi svaret..
Skillnaden mellan salongs och stormarknadsprodukter, valet är givetvis kundens men man bör känna till det i alla fall. Stormarknads schampo / produkter innehåller för det första 90% vatten och 10% biprodukter från salongsprodukter, vilket talar om att håret inte får en bråkdel av den näring med ex, fukt, aminosyror osv som de behöver för att se friskt ut. För det andra så är de sk. "glansgivande" produkterna inte vattenlösliga (detta gäller även styling produkter). Glanset finns i silikondroppar och känns fint för ett tag. Men eftersom silikonet inte löses upp av vatten så bildas det en hinna runt hårstråna som till slut blir "igentäppta" Schampot kan inte längre göra sitt och inpackningar kan inte gå in i strået och bygga upp dem eftersom hinnan är ivägen. Du kan ju tänka dig hur håret mår efter ett tag. Detta gör även att färgningar och andra behandlingar inte sitter som de ska. Ett bra sätt att kolla om stylingprodukter är vattenlösliga är att hälla upp ett glad klart vatten och sen spraya lite hårspray i det... Ligger det som små oljedroppar så är det alltså inte vattenlösligt. Detta gäller även färger som kan köpas i affären. De innehåller dessutom tungmetller som går rätt in i huden, dessa ämnen är förbjunda på salonger, efter som de e farliga.
På Lyko hittar man bra produkter till bra priser!
Det rätta klippet för dig
Källa
(Har du ett runt ansikte likt Geri Halliwell…
bör man undvika lugg som gör att ansiktet ser ännu rundare ut. Satsa på etapper)
Spring inte till frisören så fort du ser en snygg frisyr på stan. Först bör du fundera på hur den skulle se ut på dig. Kika in bildspelet som avslöjar vilka klipp som passar din ansiktsform.
Fyrkantig
Ge ett mjukare intryck med volym och olika etapper i håret. Undvik frisyrer med hårda kanter, till exempel mittbena, spikrak lugg och bob som slutar precis vid käklinjen. Välj i stället med fördel en snedlugg, eller låt några hårtestar hänga ner för att rama in ansiktet om du har uppsatt hår. Få ett fylligare svall med extensions, permanent eller en klassisk tupering.
Rektangulär
Har du ett avlångt ansikte, försök få det att se mer ovalt ut. Satsa på volym och fluffigt svall. Undvik en slickad look med platt hår, det förstärker det avlånga intrycket.
Rund
Ha några hårslingor tätt mot ansiktet, klipp av några längder intill kinden till exempel. Det smalnar av. Sätt inte upp hela håret utan behåll alltid några slingor nere vid kinderna. Skippa den rakt avklippta luggen som framhäver den runda formen.
Hjärtformad
Har du breda kinder och en bred panna, i kombination med en spetsig haka? Behåll håret platt upptill och satsa på volym neråt från kinden. Ha mycket hår nere vid axlarna, kör gärna på lockar men bara i topparna. En klippning i olika lager är bra, den tar ofta fram självfallet i just topparna.
Oval
Du har tur – du passar i allt! Du kan koncentrera dig på att hitta en frisyr som passar din hårkvalité och din stil i övrigt. Fråga din frisör vad som är bäst oavsett om du har rakt eller lockigt, tjockt eller tunt, mörkt eller ljust hår.
Så blir du av med putmagen
Frossa i c-vitamin
Personer som får i sig tillräckligt med c-vitamin bränner 25 procent mer fett när de tränar än de som har brist på vitaminen, skriver Shape.com. Försök att dagligen få i dig till exempel en stor apelsin, en liten röd paprika eller två deciliter broccoli.
Ät mer fibrer
Om magen känns uppsvälld är det dags att få fart på tarmarna med hjälp av extra fibrer i kosten. Satsa på vattenlösliga fibrer som finns i bland annat apelsiner, äpplen, bönor, ärtor och morötter.
Få i dig nyttiga magbakterier
För att kroppen inte ska ta upp mer kalorier än den behöver är det en bra idé att hjälpa tarmfloran lite. Försök att få i dig mer probiotika, hälsosamma bakterier som finns i bland annat yoghurt och filmjölk.
Skippa sockret
Raffinerat socker innehåller bara snabba kolhydrater och tomma kalorier. Dra ner på allt som innehåller tillsatt socker och njut istället av naturligt söta frukter och bär.
Ät avokado
Avokadon är proppfull med kalium som hjälper till att driva ut salt och överskottsvätska ur kroppen och gör dig därmed mindre svullen. Dessutom innehåller avokado nyttiga fetter som håller dig mätt länge.
Hinka kaffe
Kaffe har också en förmåga att få fart på magen och driva ut överflödig vätska. Dessutom har studier visat att du bränner mer fett om du dricker kaffe innan du tränar.
Krydda maten
Kryddstark mat höjer ämnesomsättningen – om än bara temporärt. Det kan alltså löna sig att vara lite extra generös med kryddningen.
Så håller du mag- och höftfettet borta
Har du jobbat stenhårt på gymmet men tycker fortfarande att det hänger lite väl mycket kring magen? Då kanske det är dags att du ser över din kost.
Skippa de snabba kolhydratern
Pasta, vitt ris, ljust bröd och andra snabba kolhydrater har en tendens att sätta sig på magen. Vissa forskare tror till och med att de stimulerar fettcellerna till att hålla kvar fettet.
Du behöver inte gå på någon GI-diet men försök att undvika just ljusa produkter och ersätt dem istället med grövre varianter, typ fullkornspasta, råris och fullkornsbröd.
Undvik varm potatis
Det har länge pågått en potatis-debatt. Är det onyttigt med potatis? Är det cancerframkallande? Är det överhuvudtaget bra att äta?
Det man kommit fram till hittils är att just vad gäller fettet på magen så, precis som med de övriga snabba kolhydraterna, verkar kroppen när man äter varm potatis vilja hålla kvar fettet kring magpartierna. Medan om man äter kall potatis kan det tvärtom hjälpa en att bli av med överflödigt magfett. Detta skriver Expressen.
Säg nej till godis
Att inleda ett godisförbud, precis som när man var liten, är ingen dum idé. Iallafall inte om man vill få fram de där två sista rutorna på magen.
Socker, och detta gäller inte bara det uppenbara sockret som finns i godis utan även det som finns i halvfabrikat och liknande, ökar blodtrycket. Detta gör i sin tur att kroppens fettceller har svårare att bli av med fettet.
Ta en vit månad
Det ligger inget fel i att ta en öl med polarna någon gång då och då men när den ölen istället blir till tio, då är det dags att tänka till en gång för alla.
Tänk på att även det du dricker är kalorier och en öl innehåller i genomsnitt 120 kalorier. Ja, du kan ju själv räkna ut vad en runda på stan med ett tiotal öl då gör för ditt kaloriintag. Med andra ord se upp med att dricka för mycket om du vill åt den där platta magen.
Så får du snygga ögonbryn
Rätt plockade bryn ger ett ansiktslyft. Oplockade bryn tynger ner ögonen, så fram med verktygslådan och ta hjälp av vår miniguide.
Plocka försiktigt
Ett tips är att lägga grunden av makeupen innan du börjar plocka. Pudret gör att alla småhår blir synliga och det blir lättare att komma åt dem. Ryck inte bort flera strån med en gång, utan ta ett strå i taget. Det minskar risken att göra fel.
Börja med ett ögonbryn och använd det som mall. Plocka underifrån för att höja brynen och låt den främre delen mot näsan vara kraftigast. Punkten på brynet ska ligga strax efter iris ytterkant. Välj en pincett som är skarp och tunn i spetsen, sedan spelar märke och pris inte så stor roll.
Färg
Ögonbrynspennor är enkla att arbeta med. Bäst är hårda träpennor med skarp spets. Välj en färg som är lite ljusare än din egen färg och applicera med små korta drag när du fyller i brynet.
Ögonbrynspuder fäster bra och är lätt att få till snyggt. Med hjälp av en snedskuren pensel börjar du att applicera från mitten jobba utåt. Ögonbrynspuder passar alla förutom personer med fet hy då skuggan har en tendens att mörkna när huden blir blank.
Gelé är bra för nybörjare och finns med eller utan färg. Avsluta med att borsta till brynen med en ögonbrynsborste.
Ögonbryn
Tigi Hårspray
