Gå dig till snygga spiror!!
Det finns ingen träningsform som är så enkel och effektiv som promenader.
Under en promenad förbränner du cirka 300 kalorier i timmen, samtidigt som du ökar din förbränning på lång sikt. Ju mer muskler du bygger, desto fler kalorier gör kroppen nämligen av med för att hålla den basala förbrukningen igång.
Är du ute efter att specifikt slimma benen är promenader dessutom perfekta!!
Lågintensiv träning gör att kroppen tar en stor del av sitt bränsle från fettreserverna.
Resultatet: tonade muskler i ben, lår och rumpa.
Normalt går de flesta runt 6 000 steg om dagen, vilket motsvarar cirka fem kilometer. För att få en markant effekt bör man komma upp till 12 000 steg, ungefär en mil. Med den mängden steg kommer man snabbt att både få slimmade, tonade ben och tappa upp till två kilo i veckan.
Självklart så får man ännu bättre effekt om man samtidigt ägnar sig åt andra träningsformer och äter sund kost!!
